スポーツ界でよく聞かれるメンタルとフィジカルという用語、その意味や差異は一体何なのでしょうか？
今回は、メンタルとフィジカルについて、それぞれの意味を明確に説明します。
メンタルとは？
メンタルという言葉は、日本語で精神や心を指すものです。語源は英語のmentalであるが、そのニュアンスはやや異なります。
メンタルは、精神的な強さ、意志力、そして高い集中力を表す言葉です。例えば、「メンタルが強い」と言うと、「精神的に困難に打ち勝つ力がある」ということを指します。
メンタルが強ければ、厳しい状況にも対処でき、人間関係や仕事においてもバランスを保つのに役立ちます。
スポーツにおいてメンタルが弱いと言われる場合、それはスポーツに対する姿勢や情熱、気持ちの弱さを指します。
メンタルを強化するためには、気持ちを高めるために本を読んだり、練習を通じて本番に緊張せずに取り組むことが有効です。
一方、試験や勉強においてメンタルが弱いと言われる場合、普段の実力を発揮できないことは、緊張や焦りから生じることが多いです。
この場合、多くの問題を解いたり、勉強時間を増やすなどの対策が効果的ですが、緊張は努力の証であることも考慮に入れ、自分の状態を受け入れることが気分を楽にすることもあります。
メンタルは、3つの要素から成り立っています。
思考や考え方
思考から生まれる感情
それらの感情に基づく行動
メンタルの不調は、脳が疲れていることを意味します。メンタル不調の兆候には、以下のようなものがあります。
憂鬱な気持ちが持続する
焦燥感や不安感に襲われる
夜間の睡眠が妨げられ、浅い眠りになる
表情が乏しくなる
遅刻や欠勤が増える
家事や仕事など、以前は当たり前にできていたことが難しくなる
仕事のミスが増加する
外見に無頓着になる
メンタルに関連する言葉と例文
メンタリストの友人と対話したが、彼は私の考えを完全に見抜いてしまった。
メンタルトレーニングの方法をプロから学びましたが、上達が難しいです。
最近、気分が晴れないので、メンタルクリニックに通院しています。
ゴルフは非常に精神的なスポーツです。
メンタルが弱いため、上司に叱責されて会社に来なくなりました。
あなたはメンタルブロックに捉われているようです。
フィジカルとは？
フィジカル（physical）とは、肉体的な側面を指す言葉で、時折身体などとも表現されます。
フィジカルには、大まかに2つの意味があります。
肉体的または身体的な意味
この用語は、特にスポーツの文脈でよく使われます。
例えば、サッカーやラグビーなどの接触が多いスポーツにおいて、競技者の優れた身体能力を指します。
また、この文脈ではフィジカルが強いという表現は、バランス感覚が卓越しており、競技中に体勢を崩すことが少ないことを示します。
物質的な意味
ビジネスや研究の領域では、フィジカルが物理的な側面を指すことがあります。
この言葉は日常生活ではあまり使用されず、主にスポーツの文脈で広く用いられています。
フィジカルを用いた言葉と例文
フィジカルトレーニングを毎日1時間行うことで、バランス感覚が向上しました。
コーチにフィジカル面での弱さを指摘されたので、毎晩筋トレに取り組んでいます。
メンタルに比べて、フィジカルという言葉は日常会話ではあまり使われません。
フィジカル面を向上させる
この選手はフィジカルが強力だ
フィジカルトレーニングを実践する
サッカーやラグビーはフィジカルスポーツの代表例です
また、FPSゲームapexでは、フィジカルが強いという表現が使われます。ここでは、競技者の肉体的な能力ではなく、対戦において強力であることを指します。
メンタルとフィジカルの違いとは？
メンタルは精神的な部分を指し、対照的にフィジカルは肉体的な、つまり身体に関連します。
メンタルは目に見えませんが、フィジカルは視覚的に捉えられ、触れることができます。
メンタルの問題に対する治療法はしばしば不透明であるのに対し、フィジカル、すなわち身体の不調は発見が容易で、手術などを通じて回復の可能性が高いことが多いです。
メンタルとフィジカルの両方が不調になると、回復には時間がかかることがあります。そのため、日常的なケアが重要です。
どちらか一方が不調だと、もう一方にも悪影響を及ぼす可能性があることに留意すべきです。
フィジカルは特にサッカーやラグビーなどのスポーツで、卓越した身体能力を持つ選手を指します。
日本では、選手の体力の有無、体幹の強さや柔軟性、持久力、敏捷性（アジリティー）などがフィジカルの要素として評価されます。
メンタルは英語のmentalに由来し、本来的には精神的な意味でしたが、日本語では精神そのものを指すこともあります。
また、メンタルが強いという表現は、精神的に打たれ強いという意味を持ちます。
フィジカルの対義語はメンタルまたはスピリチュアルです。
スピリチュアル（spiritual）は日本語では霊性、魂などと表現され、生活の意味、希望、安心感などを見つけるための「内なる精神的側面」を指します。
英語でのspiritualは以下の意味を持つ形容詞です。
精神的な
霊的な
知的な
崇高な
超自然的な
神聖な
宗教的な
日本ではスピリチュアル能力など、サイキックやオカルトの文脈でスピリチュアルという言葉が使われます。また、占いや霊的なもの、オカルトなどを指しても使用されます。
まとめ
メンタルは精神的な側面を指し、フィジカルは肉体的な側面を指す。
メンタルの問題の治療は難しく、不透明である一方、フィジカルの不調は比較的容易に発見でき、手術などを通じて回復が可能。
メンタルとフィジカルの両方が不調になると、回復に時間がかかることがあり、日常的なケアが重要。
フィジカルはスポーツで特に重要で、選手の身体的な能力を指す要素として評価される。
メンタルという言葉は日本語では「精神」を指すこともある。
スピリチュアルは霊性や魂に関連し、内面の精神的側面を指す。
英語のspiritualは精神的、霊的、知的、宗教的な意味を持つ形容詞である。日本ではサイキックやオカルトの文脈で使われることもある。